生活部爱生活----生活贴士报

        

         小伙伴们大家好！最近是不是特别忙碌呢？没错，期中考试快到了，大家一定已经进入了紧张的备考阶段。小编特意为大家搜集了一些合理作息时间的资料，希望对大家有所帮助哦~~

                                               ————“致力于打造软院学子健康快乐的生活方式”是我们不变的追求!

      【生活小贴士】

1、11点入睡，是睡眠时间的最后底线。能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。

2、最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。

3、那些喜欢夜生活或者不得已加班加点，经常凌晨1～2点钟入睡的人，是疾病和衰老的先行对象，尽管你暂时察觉不到。

3、专家们指出，一般而言，医生建议正常的成年人，每天睡6~8小时为宜。医学上认为，成年人每天的睡眠时间，低于6小时过短，超过10小时过长，都会对身体机能造成一定影响。

4、关于睡眠时间与死亡危险率的关系，国外有过多项大样本调查，得出的结论基本一致：成年人每天睡7小时死亡率最低。国外这些结论，意义比较大，但还只是在统计学上说明的一种现象，不能直接当成科学依据。睡眠时间的长短对人的寿命会有一定影响，但并没有直接的比例关系。除了睡眠时间外，一个人的基因、身体素质等因素也与寿命的长短有很大关系，所以仅做参考。

5、中午的一个小睡，不仅可以使你充满活力，还有助于心脏健康，给你带来好心情。

6、大部分医生建议午睡20到30分钟。
7、夜晚睡眠不足的人午睡一会可以降低患心脏病的风险。

8、一般午睡时间是从下午1点到下午3点之间，这时你的精力和体力会自然下降。不要在下午5点或6点小睡。
9、午睡设置闹钟有助于限制睡眠时间，减少害怕睡过头产生的焦虑。

10、午睡的房间应该尽量昏暗、安静。如果有条件的话，在床上小睡。如果没有床，找一个舒适的榻椅也是不错的，最好不要趴在办公桌上午睡。

    【名言与哲理】

• 你每天起床之前有两个选择，要么继续趴下做你没有做完的梦，要么拉开被子完成你没有完成的梦想。—— 杰森斯坦森
• 人生为棋，我愿为卒，行动虽慢，可谁曾见我后退一步。
• 做人需简单，不沉迷幻想，不茫然未来，走好今天的路，过好当下的生活。
• 世上除了生死，都是小事，从今天开始，每天微笑吧。不管遇到了什么烦心事 ，都不要自己为难自己；无论今天发生多么糟糕的事 ，都不应该感到悲伤。今天是你往后日子里最年轻的一天了，因为有明天，今天永远只是起跑线。记住一句话：越努力，越幸运 。
  

      【青春的重量】

• 真正的朋友，节日里不发短信，平时也无电话寒暄，一旦有事，拿起话筒，连一句“不好意思”的客套都不用，可以直奔主题。真正的朋友，哪怕是不经常联系，也不会分离。
• 所谓父母子女一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。
• 宽容不是道德，而是认识。唯有深刻地认识事物，才能对人和世界的复杂性有了解和体谅，才有不轻易责难和赞美的思维习惯。—— 柴静《看见》
• 有生之年，只诉温暖不言殇，花味渐浓，茶味渐醇，倾心相遇，安暖相陪。  
  

    【诗意人生】
                                                                        

                                                                         回答

    北岛

                                                

                                                            卑鄙是卑鄙者的通行证，

　　                                                      高尚是高尚者的墓志铭，

　　                                                      看吧，在那镀金的天空中，

　　                                                      飘满了死者弯曲的倒影。

                                                            冰川纪过去了，

　　                                                      为什么到处都是冰凌？

　　                                                      好望角发现了，

　　                                                     为什么死海里千帆相竞？

                                                            我来到这个世界上，

　　                                                     只带着纸、绳索和身影，

　　                                                     为了在审判之前，

　　                                                     宣读那些被判决的声音。

                                                            告诉你吧，世界

　　                                                      我--不--相--信！

　　                                                      纵使你脚下有一千名挑战者，

　　                                                      那就把我算作第一千零一名。

                                                            我不相信天是蓝的，

　　                                                      我不相信雷的回声，

　                                                      　我不相信梦是假的，

　　                                                      我不相信死无报应。

                                                             如果海洋注定要决堤，

　                                                      　就让所有的苦水都注入我心中，

　　                                                      如果陆地注定要上升，

　                                                      　就让人类重新选择生存的峰顶。

                                                            新的转机和闪闪星斗，

　　                                                      正在缀满没有遮拦的天空。

　　                                                      那是五千年的象形文字，

　　                                                      那是未来人们凝视的眼睛。

写作背景：

       北岛的《回答》作于1976年清明前后，标志着朦胧诗时代的开始。诗中展现了悲愤之极的冷峻，以坚定的口吻表达了对暴力世界的怀疑。诗篇揭露了黑白混淆、是非颠倒的现实，对矛盾重重、险恶丛生的社会发出了愤怒的质疑，并庄严地向世界宣告了“我不相信”的回答。诗中既有直接的抒情和充满哲理的警句，又有大量语意曲折的象征、隐喻、比喻等，使诗作既明快、晓畅，又含蕴丰厚，具有强烈的震撼力。

      《回答》反映了整整一代青年觉醒的心声，是与已逝的一个历史时代彻底告别的“宣言书”。《回答》是一首杰出的政治抒情诗，无论是对十年动乱现实的高度概括，对现存秩序的怀疑否定的彻底，还是作为挑战反叛英雄的悲壮程度，抑或对这一切的崭新艺术的表现，在同派诗人的同类作品中，都是无与伦比的。

作者简介：

       北岛（1949年8月2日－），原名赵振开，笔名北岛、石默，男，汉族，浙江湖州人，生于北京，中国当代诗人，朦胧派代表人物之一。先后获瑞典笔会文学奖、美国西部笔会中心自由写作奖、古根海姆奖学金等，并被选为美国艺术文学院终身荣誉院士。2007年被聘为香港中文大学讲座教授。

                             

【幽他一默】

• 和兄弟、女神一起登山，爬到一处无人地的时候，女神贴到耳边告诉我，“让你兄弟下山买瓶水行吗？”  “怎么可能？这么好的表现机会不争取，我是傻子吗？”，说完我一口气冲下了山。
• 公园里，她一个人默默坐在那里，独自喝着啤酒，眼睛红红的，好像有心事的样子。一瞬间各种疑问在我脑海一闪而过， 关于这个谜一样的漂亮女人。眼看她将长凳上第三罐啤酒饮尽，环顾四周，还有不少搭讪者伺机而动，我觉得，我不能再犹豫了，我怕我后悔一辈子。我鼓足勇气抢先凑上前，关切地问她：“姑娘，你这易拉罐还要吗?”
  

        

       结束语：

            相逢是今天的歌，相知是明天的缘，文字传情是你我心灵的风帆。愿这风帆载着我美好的祝福和祈愿，飞向你的心田！

                                                                                                             ———本期编辑      田燕

燕姐的帖子必须顶啊

10条基本全犯，

antty 发表于 2013-11-5 19:47
燕姐的帖子必须顶啊

嘿嘿~~

生活小贴士：10、……原因是趴桌子上会压迫眼球……

小许 发表于 2013-11-5 21:42
生活小贴士：10、……原因是趴桌子上会压迫眼球……

你说的的是你吗···

no  no   这是科普，几乎所有人都会这样的

这次主题是睡眠啊  还是熬夜了、、、小燕辛苦啦~~~

antty 发表于 2013-11-5 19:50
10条基本全犯，

年轻有资本，以后就不行了···

说好的八卦栏呢

yanbingsa 发表于 2013-11-7 20:55
说好的八卦栏呢

没有渠道啊···

蜘蛛鱼鱼 发表于 2013-11-8 16:05
没有渠道啊···

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